… omdat elk kind recht heeft op een goede start!

marcella

Gastblog Marcella: Goede voornemens

Wat is het elk jaar weer lastig om goede voornemens vol te houden! We bedenken er met gemak een hand vol, maar haken bij de eerste verjaardag meestal alweer af. Als moeder is het best lastig om goed voor jezelf te zorgen. Maar dit is wel enorm belangrijk. We zijn een voorbeeld voor onze kinderen, kleine na-apers. Zorg dus goed voor jezelf en je lijf, dan kun je ook beter voor je kleintje zorgen.

Graag geef ik een aantal tips die het makkelijker maken om het gezonder eten en meer bewegen vol te houden. Bij Mom in Balance in Breda zijn we nu met een groep van 20 dames samen op onze voeding aan het letten. Dan is het ineens veel leuker en wil je niet afhaken! Zoek een leuke vriendin of buurvrouw die met je mee wil doen!

BEWEEG- EN SPORTTIPS

  • Stel haalbare doelen! 3 keer sporten in de week is heel goed, maar kun je dit ook volhouden. Begin eens met 1x per week.
  • Ga je met de bus, stap een halte eerder uit! Breng de kinderen lopend of op de fiets naar school.
  • Sporten en bewegen kan ook goed samen met je kind! Als je met de kinderwagen op pad gaat, loop dan sommige straten net iets harder, mooi rechtop waarbij je je buikspieren iets aanspant. De volgende straat loop je weer rustiger en ontspan je.
  • Ga eropuit in het weekend! Lekker rennen in het bos of naar de kinderboerderij! Kost niets en is supergezellig en goed om extra te bewegen.

VOEDING TIPS

  • Zet kwaliteit boven kwantiteit. Geniet liever van een heel klein superlekker koekje of taartje dan van een heel groot stuk goedkope appeltaart
  • Lees de etiketten goed! Fabrikanten zijn er heel goed in andere namen voor suiker te gebruiken:
  • Dextrose
  • Druivensuiker
  • Fructose(-stroop)
  • Geleisuiker
  • Glucose(-stroop)
  • Glucose-fructosestroop
  • Invertsuiker
  • Kandij(-suiker)
  • Maltodextrine
  • Melasse(-stroop)
  • Rietsuiker
  • Sacharose
  • Sucrose

 

  • Wees voorbereid; zorg dat je gezonde snacks in huis hebt, als je nog naar de winkel moet om ze te kopen ben je meestal te laat en wint de ongezonde snack.
  • Kies een klein bord! Op een groot bord schep je meestal meer op dan goed voor je is.
  • Geniet van wat je eet. Eet niet te snel en pas de 80-20 regel toe. 80% van wat je eet is gezond en 20% mag iets minder gezond zijn.

 

Als laatste punt, en misschien wel belangrijkste punt:

Zorg voor een passende beloning als je je doelen hebt behaald! Verwen jezelf eens! Succes 😉

Marcella

Mom in Balance regio Breda e.o.

Spread the love

Mom in Balance in actie voor Stichting Babyspullen

Toen ik een half jaar geleden in de lokale krant las dat er moeders zijn die geen luiers voor hun kindje kunnen kopen wist ik meteen; hier moetenwe iets mee! Bij ons sportprogramma trainen elke week zo’n 200 moeders die vast nog babyspullen op zolder hebben waar ze niets meer mee doen.

Zo ontstond het idee om in actie te komen en spullen in te zamelen.

Het was echt geweldig om te zien dat vele moeders net zo enthousiast waren als ik. De moms kwamen met overvolle fietstassen, lopend met grote vuilniszakken of speciaal met de auto naar de training om hun spullen in te leveren.

Meestal met een vette lach, manlief was vooral heel blij dat er eindelijk was opgeruimd. Maar soms ook met een traan. Het kan best lastig zijn om een babyperiode af te sluiten en alle babyspullen weg te doen, bijvoorbeeld als de wens op nog een kindje niet wordt vervuld.

Bij alle moms overheerst het gevoel dat het fijn is om te weten dat de spullen goed terechtkomen, bij (aanstaande) moeders die de spullen hard nodig hebben voor hun kindje.

De opbrengst; drie volgepropte auto’s spullen + drie bekende rode Stichting Babyspullen kliko’s gevuld met o.a.;

  • heel veel kleertjes;
  • drie maxicosi’s;
  • twee kolfsets;
  • speciaal nieuw gekochte setjes lakentjes;
  • knuffels, boeken, speeltjes etc.

En er komt nog meer aan! De actieweken zijn nu afgerond, maar we blijven Stichting Babyspullen promoten!

Marcella van Erp

Mom in Balance – Breda Oosterhout Roosendaal

Spread the love